Думаю, вы не раз и не два сталкивались с такими вещами, когда всё, буквально всё валится из рук. В твоей жизни становится всё и сразу плохо! Когда неприятность идет за неприятностью. Когда твое прекрасное настроение так далеко от тебя убегает, что догнать его просто нереально. А окружающие тебя люди только подчеркивают это твое состояние. Говорят тебе: «Успокойся! Ты не в себе». А это еще больше тебя выводит из равновесия, а порой просто взрывает!!! Что же делать в такой ситуации?!
А знаете ли вы, что призывы к спокойствию и взять себя в руки совершенно нерабочие?! И то, что вы от них заводитесь еще больше, вполне естественные вещи. Но и то, что окружающие люди это все вам говорят, это тоже естественные вещи. Они ваши зеркала! Они вам показывают и говорят, что вы в данный момент находитесь в… стрессе, но не замечаете этого.
Представьте очередь в магазине. Вспомните ее). Мы с вами часто наблюдаем в жизни подобные сцены. Если кто-то на кассе взвинчен, то это сразу всем бросается в глаза. И вся очередь реагирует на это по-разному. Большинство интуитивно пытается отстраниться от происходящего конфликта и быть подальше (инстинкт бегства). И единицы, которые активно гасят этот эмоциональный огонь (инстинкт борьбы). Наблюдали?!
Кому мы, зрители, становимся благодарны в те минуты? Конечно, тем людям, кто непосредственно устраняет эти ситуации, эти конфликты. Эти люди берут на себя смелость, риск, ответственность всё урегулировать. И у них это получается).
Так вот этот человек у вас – это ВЫ!!! Вы вошли в стресс и вы из него вполне можете выйти. Например, как входите и выходите из квартиры.
Что нужно сделать прежде всего в таких ситуациях и как успокоиться?
- Прежде всего правильно отреагировать. Остановитесь! Замрите. Замолчите)). Посмотрите на все со стороны и очень отстраненно. Активно встаньте на свою сторону помогите себе прямо сейчас. Как мать помогла бы своему ребенку, если бы его несправедливо обидели. Она бы налетела, как орлица.
- Переключите себя на что-то приятное.
Например, сходите в гости к старым друзьям или еще лучше съездите куда-нибудь просто развеяться, погулять. Природа, шашлык, гости. Ваша задача-расслабиться и временно не думать о том, что вас так сильно огорчило.
- Составить четкий план действий. «Помощь любимому человеку». В этом плане мы либо изменяем саму ситуацию, либо изменяем реакцию на эту ситуацию.
- Выберите себе свой вариант и приведите его в действие.
Например: муж стал регулярно пить. Пропивает всю зарплату. Вы либо разводитесь, либо перестаете на эти запои реагировать.
Начальник стал постоянно кричать и критиковать вашу работу. Вы либо увольняетесь, либо спокойно уже реагируете, потому что узнали, что у него дома проблемы с женой, и они разводятся.
- Создайте контроль своей жизни. Тогда автоматически вы начнете контролировать и свои стрессы. Вы постепенно начнете их чувствовать. А потом уже научитесь быстрее от них избавляться и предупреждать.
С чего начать? Выстроите свои приоритеты. Что для вас лично важно, а что нет. Что должно быть ежедневно в вашей жизни, а что можно и исключить?
Например:
- Рабочий день не больше 8 часов или больше 12
- Здоровый сон от 5-8 часов или регулярные недосыпания
- Зарядка или малоподвижный образ жизни
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе или их отсутствие
- Общение с любимыми людьми. Где улыбки и смех, и поддержка друг друга или замкнутость
- Регулярные интимные отношения или от случая к случаю
- Любимая работа или нелюбимая
- Избавление от вредных привычек ( курение, обжорство, сериалы) или нет
- Медитации, приятные расслабляющие мелодии или тяжелая музыка с удручающими текстами
- Массаж, теплые ванны с лепестками роз или мышечное напряжение
- Праздники, выходные и отпуска или постоянный перегруз
Другими словами, вы должны сделать выбор:
- Либо вы постепенно становитесь здоровым и счастливым человеком. И когда к вам в гости придет очередной стресс, вы с ним легко справляетесь. Потому что у вас будет на это ресурс и физический, и психический.
- Либо продолжаете свой прежний образ жизни и продолжаете играть в «русскую рулетку». Проглатываете стресс за стрессом. Усугубляете ситуацию все больше и больше, подрываете свое здоровье все сильнее и сильнее. И в итоге приходите к дню расплаты. Когда ваш организм, тело, психика уже не сможет справиться с ситуацией самостоятельно.
Красивая женщина 32 лет узнает об измене своего мужа. У них есть ребенок. Оба работают. У нее работа по специальности, любимый коллектив, но маленькая зарплата. Он основной добытчик в семье, но загулявший и нагулявший ребенка на стороне. И как тут быть?! Научиться быть самодостаточной, независимой женщиной и развестись или принять ошибку мужа и помочь ему заботиться уже о двух его детях вместе?!
Выбор, девочки, за нами всегда! Т.е фактически мы выбираем между «у меня всё плохо» или «хочу успокоиться и жить счастливо. Что нужно сделать?» У любой задачки всегда несколько вариантов решения! Если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, а мы всегда это чувствуем, то…
Советуйтесь со специалистом, с экспертом. Начните борьбу за себя и свое счастье.
Пишите-звоните! Всегда рада помочь.
Автор: Яна Миронова