Все в жизни хоть раз задаются таким простым вопросом: «Можно ли сбросить вес и как это сделать?» Особенно остро этот вопрос у нас, женщин, поднимается после родов, праздников, и, конечно, после зимы. Когда начинаем примерять весенне-летние наряды и видеть все свои складочки, а порой и волны лишнего веса. Вообще расстройство! Я уже не говорю про море, купальники и фотосессии. И как же нам, девочкам, хочется получать постоянное внимание от противоположного пола! От наших любимых мужчин и не наших. Это же всегда приятно и порой очень полезно.
Поэтому давайте сразу перейдем к делу и поставим себе 2 конкретные задачки:
- Хочу уменьшиться в размерах до желанного результата в любом возрасте.
- Хочу удержать свой вес на длительный срок.
Что нужно для этого сделать?!
Делаем 4 шага:
- Проверьте свой вес и встаньте на весы прямо сейчас.
Не нужно ждать утра и взвешиваться натощак. Сейчас вам четко нужно понять, сколько вы желаете убрать со своих боков? Конкретную цифру! Запишите ее, пожалуйста.
Например. У меня желанная цифра это 65 кг, но я буду стремиться к 63 кг.
А мне весы показали 71 кг. Решение: 71-63= 8 кг.
Итак, моя четкая цель- похудеть на 8 кг. Да, за 1 день не убрать, а вот постепенно- вполне реально!
2. Проанализируйте свой рацион питания:
- время еды,
- длительность,
- количество,
- меню и
- причины, по которым вы принимали пищу.
Ошибки в питании всегда приводят к лишнему весу! Нужно понять причины, которые вас толкают на переедание. Желательно завести тетрадочку или ежедневник и вести анализ письменно. Ведь наша память желает лучшего.
У меня набор веса идет чаще всего по 3 причинам: 1. когда я волнуюсь. 2. Вечерние праздничные застолья. 3. Различные соблазны. Понимая и зная свои личные слабости, я это всегда учитываю. Или меню сделаю скромнее , или соблазнов куплю или приготовлю поменьше
3. Составьте свою личную программу для похудения.
Вам должно обязательно нравится то, что вы начнете делать. Прямо на старте! Вас не должно ничего пугать, настораживать и не нравиться. Любим и не насилуем себя.
То есть в составленной вашей личной программе не должно быть никаких НАСИЛЬСТВЕННЫХ действий над собой и своим телом! Мы ничего не делаем против своей воли.
Только тогда вы всегда с воодушевлением и радостью будете убирать свои лишние килограммы. Не будете бояться набрать снова. И всегда-всегда сможете приобрести те формы фигуры, которые вам так милы и желанны.
Например:
- если вы сладкоежка, то не лишайте себя сладкого,
- если вы явный мясоед, то не убирайте мясо.
- если вы на дух не переносите запах рыбы, то не вводите ее в свой рацион.
- если вы не приучены заниматься спортом, не заставляйте себя делать изнурительные физические нагрузки.
Ваша программа должна быть очень приятной!!! И все новшества мы, девочки, вводим постепенно. Это архиважно.
Я лично никогда, когда уменьшаю свой вес не лишаю себя тех блюд и лакомств, что мне очень дороги и сильно мной любимы. Поэтому любые действия по изменению своего веса не вызывают у меня отрицательных эмоций. Эмоции должны быть только положительные.
4. Начните ее выполнять и записывать полученные результаты.
С каждым днем вы начнете питаться все правильнее и правильнее. Новые изменения принесут долгожданное похудение и, самое главное, прекрасное настроение и веру в себя. Вы начнете не просто худеть. А у вас начнется новая жизнь с яркими, разноцветными красками и новыми событиями.
Конечно, постепенно вы определитесь, как удобнее психологически и физически вам худеть. Кто-то предпочитает сбросить лишние килограммы очень быстро, кто-то, наоборот, помедленнее.
Мне и моему телу больше нравится средний вариант. Когда мои складочки уходят от 300 г до 700 г в день, но регулярно. Почему? С возрастом кожа меняется. Чтобы она поспевала за изменениями в весе, чтобы обойтись без всякой пластики после похудения. Это и дорого, и страшно. И не нужно).
При таком подходе к себе и к своему телу мы, женщины, добиваемся максимального результата. Когда вы не будете применять насильственных методов, а будете все делать на позитиве, на радостных эмоциях. Когда с каждым днем вы будете себя чувствовать моложе, красивее, счастливее. Когда зеркало, напольные весы и прежние ваши вещи будут вам ярко демонстрировать положительный, новый результат. Ваш новый вес автоматически будет с вами и надолго. Не будет страхов! Не будет срывов! Не будет обжорства! И появятся резервы на всякий форс-мажор. Но который вы уже легко сможете поправить. Ведь вы этому уже научились! Вы-умница + стали красавицей.
Вы не вернетесь к прежним формам ни-ког-да, если начнете жить по новым, здоровым правилам. Не надо удерживать вес! Надо просто полюбить свою личную программу по похудению. Где вы ее автор, ее режиссер, критик и исполнитель. А результат себя не заставит ждать).
Случай из жизни.
Моя клиентка Оля устроилась на новую работу. Девушка была невысокого роста, под 100 кг, но очень целеустремленной. Во время одного из корпоративов, ее шутя при всех поцеловал молодой, но симпатичный коллега. Всё! Вспышка, желание, цель. И не одна. Она настолько решительно взялась к выполнению поставленных шагов, что не только убрала все лишние килограммы и стала очень привлекательной женщиной в короткие сроки. Но еще она поставила 2-ю цель – покорить сердце этого мужчины и выйти за него замуж! Что и произошло). А потом она ему родила двоих детей. А с прежними объемными формами она распрощалась раз и навсегда.
Почему не происходит срывов и вес удерживается?! Да потому что все ваши шаги вы делаете добровольно. Активно участвует ваше сознание! Оно сильнее и мощнее, чем прежние неправильные пищевые привычки. Всё просто).
Девочки, пишите-звоните! Всем, кто хочет дойти до своей мечты, кто хочет похорошеть и удержать свой вес, я с радостью помогу.
Автор: Яна Миронова