Если вы задаетесь таким актуальным вопросом как сбросить свой вес, то есть похудеть — это замечательно. Многие женщины это постоянно делают без диет и пилюль. И я не исключение. Ведь внешняя привлекательность, физическое здоровье и прекрасное настроение- это то, над чем стоит реально поработать.Полученный результат возместит все труды в 1000 раз!!! И это не сказки, а быль.
В этой статье я объясню 1 основную иллюзию большинства людей и дам конкретные рекомендации по решению этой важной темы-как сбросить вес без вреда своему здоровью, нервной системы и без какой- либо диеты в любом возрасте.
Все диеты у меня лично заканчивались сразу после прочтения! Как можно выдержать такие пытки? И зачем так издеваться над собой? Это не умещается в моей круглой голове до сих пор.
Когда у нас, обычных женщин, остро поднимается желание похудеть на 1-5 кг? Самые частые моменты:
- обильные и частые застолья— это, конечно же , после Нового года, дней рождений своих и близких, после отпусков, где соблазнов океан и больше. Приехать и не попробовать?! Абсурд.
- после беременностей и родов. А чаще всего после 1-го года жизни ребенка. Чтобы не пропало грудное молоко, нельзя активно уменьшать свой вес. Знаю, по своему второму ребенку! Когда я и не заметила, что у меня-то, молочной мамы, молока и не стало в нужном количестве. И мой сын не наедался и плакал из-за этого. А ночи превратились в кошмар.
- и вообще с возрастом, когда мы начинаем меньше двигаться, больше нервничать, тревожиться или скучать. Ты в декретном отпуске…спешить никуда не надо, и ты начинаешь плавно и регулярно баловать себя лишней чашечкой кофе с вкусняшками. А потом это входит в привычку. Вспоминается анекдот на эту тему. Когда встретились 2 подруги и одна восхищенно воскликнула: — Дорогая, как же ты похудела! Расскажи быстрее как. — Да ничего особенного. Просто перестала за всеми доедать).
Например, я 3 раза была и беременой, и 3 раза была в декретных «отпусках». Мой вес увеличивался на 10-14 килограмм на длительный срок ( 9 месяцев беременности + 1год грудного вскармливания). А последняя беременность и мои роды были… в 40 лет! И я научилась не только возвращаться в наши прекрасные, женские формы, но и делать их еще более привлекательными как для себя, так и для окружающих.
Своими знаниями и готова с радостью поделиться с вами.
Итак, девочки, предлагаю, зря времени не терять, и сфокусироваться сейчас на 1- м центральном моменте:
Сбросить вес на 1-5 кг — это САААААМОЕ СЛОЖНОЕ в теме изменения веса и похудения!!! Да-да-да. Вы не ослышались. Это и есть сааааааааамое сложное. А остальное в этой тебе как раз таки— простые вещи. Которые осваиваются и закрепляются легко и просто. Просто не гоните никуда паровоз. Вот и всё. Это будет и спокойно, и приятно, и очень полезно.
Если вы научитесь уменьшать свой личный вес на эти небольшие, но волшебные цифры, то…ВСЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ УБРАТЬ будет совершенно просто).
Приведу простой, математический пример, чтобы всем стало понятно.
Например, у женщины лишних 15 кг. Она планирует похудеть за месяц на минус 5 кг, или на минус 3 кг, или на минус 1 кг за месяц. Это реально? ВполнеЗа 30 дней поставить цель минус 1 кг, 3 кг или 5кг.
Варианты решения:
15 кг: 5кг = 3 ( раза по 5 кг каждая), т. е. -5кг, -5кг, -5кг.БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
15 кг: 3кг = 5 (раз по 3 кг каждая), т.е.- 3кг, -3кг, -3кг, -3кг, -3кг СРЕДНИЙ РЕЗУЛЬТАТ
15:1= 15 ( раз по 1кг каждая). -1кг, -1кг, -1кг …-1кг. ПЛАВНЫЙ, МЕДЛЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Если женщина никуда не спешит, но задалась целью изменения своего прекрасного тела, то в очень плавном режиме она должна сделать всего 15 попыток. Не 100, не 50, а всего либо 15, либо 5, либо 3 попытки, и ТВОЯ ГОЛУБАЯ МЕЧТА реально исполняется. Красота!
Почему я, женский коуч, считаю, что похудеть от 1 до 5 килограмм- это самое сложное в теме похудения?! Потому что это не диета, а системный подход с 5-ю этапами. Перепрыгнуть которые не получится! Но сразу оговорюсь, что под наблюдением коуча эти этапы пройти совершенно несложно и просто.
Когда ты умеешь и прошел сам не один раз и в разном возрасте, то и другим объяснить и помочь легко.
Итак, как сбросить вес на 1-5 килограммов? Простые шаги:
- Восстановить свою выделительную систему. Здесь прежде всего акцент сделаю на толстой кишке. Материал из «Википедии» нам разъясняет, что длина этой кишки составляет от 1,5-2 метров!!! Так вот все эти метры мы должны привести в полный порядок. И сходить в туалет по большому столько раз в день, сколько раз был приём пищи. Здесь же и наша чудесная кожа. Которая становится более увлажненной сама по себе, а не за счет кремов и косметики. И это очень приятно.
- Питание сделать регулярным и в одной и то же время. Конечно плюс и минус от 30 минут до 1 часа здесь совершенно уместно. Форс -мажоры всегда бывают, и это нормально. Но зато организм привыкает и помогает вам! Он уже не просит себя покормить хаотично, безмерно, а знает и сигналит вам, когда хочет просто пить или есть, а когда и порадовать себя прежними привычками. Почему бы и нет?! Я себе это разрешаю, поэтому и не боюсь никогда ни переедать, ни худеть. Я за комфорт для себя.
- Подобрать для себя СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ для снижения, уменьшения веса. Конечно, со специалистом. В которой вам всегда будет и приятно, и полезно находиться. Возвращаясь в которую, вы не будете включать никакого саботажа и прокрастинировать. Говоря, что это вы начнете делать завтра, послезавтра или вообще никогда!). А прямо сразу, как весы покажут, что вы опять поправились. И пусть даже несильно). В этой части мы ЕДИМ ТО, ЧТО НАМ ЛИЧНО ХОЧЕТСЯ. И …никаких диет и издевательст над собой.
- Разучить программу правильного, полезного и любимого для себя питания. Это тоже вы делаете не в одиночку! Что дает эта программа? Когда шлаки все уходят, и нужно научиться давать своему организму такое питание, где тело будет красивым, а ваша душа будет петь. Почему? Нет диет, нет насилия над собой. А есть сознательный выбор из любимых блюд. И еще вы употребляете то количество еды, что ВАМ ХОЧЕТСЯ. Таким образом, не возникает чувства голода. Например, я лично иногда ем достаточно много- целая сковородка еды, или целая рыбина, или много мяса. И здесь же и вкусняшки ( пироженки, мороженки, шоколадки и так далее), которые очень люблю. Да, слабость у меня такая, к сладостям!
- Закрепить полученные знания на практике. А именно на себе и своем теле. Это тот этап, когда весы будут показывать СТАБИЛЬНО И ПОСТОЯННО желанные циферки. Где вы уже всегда будете спокойны и радостны за себя и свою фигуру. А зеркала, электронные весы, фото и шопинг станут вашими друзьями и любимыми занятиями!
Что мы, женщины, себе приобретаем, если худеем до 5 кг или несколько раз по 5-ть:
- высокую самооценку. Мы ложимся и просыпаемся со счастливым лицом и стройным телом.
- щеголяем в нарядах круглый год от купальников до верхней одежды, которая подчеркивает, а не прячет наши соблазнительные фигурки.
- больше удовольствий и секса.От бани- саун до моря, где не стыдно раздеться и показаться, ни перед подругами, ни перед мужьями и окружающими людьми. Ты гордишься собой, а не комплексуешь.
- активное внимание противоположного пола и руководства. Это всегда и в любом возрасте и приятно, и полезно. Наши старания не остаются не замеченными и вознаграждаются. Здесь тебя приятно обслужили или пошли на уступки, там порадовали акциями и подарками, телефон всегда активный и востребованный. Ты окружена многочисленными клиентами, вниманием и заботой. Руководитель тобой гордится и ценит. Идет на уступки ценному сотруднику. Лепота!
- становимся примером для подруг, для детей, для… и гордостью, радостью для своего мужчины( мужа), родителей, коллег по работе, соседей и даже своей собачки.
- карьерный рост и больше личных денег. Увеличивается и заработная плата, отпуск, предлагают удобный и гибкий график работы на текущей работе. Открываются новые двери с более выгодными для вас предложениями- другие варианты работ. Которые еще вчера были для вас закрыты. А, когда у тебя дети и семья, это не может не порадовать всех. И это не сказки!
А теперь, конечно, самая интересная часть- пример из моей жизни.
Когда я уже дважды стала мамой (старший сын ходил в начальные классы, а младший в детский садик) и выглядела на много лет моложе, была молодой, стройной и красивой. За счет того, что привела фигуру в красивую форму. На моей работе меня повысили в должности до начальника отдела и увеличили зарплату +дали график более удобный.
Но предложила еще больше и еще лучше другая компания — возглавить филиал в своем городе и стать их представителем. Что я с удовольствием и сделала. Это новое предложение работы фактически перевернуло всю мою дальнейшую жизнь! И я наглядно увидела пропасть между деловой женщиной и домохозяйкой. И как легко можно заработать хорошие деньги, если ты умеешь любить и беречь свою фигуру. Моя семья от этого только выиграла.
Так что, подводя итог в своей статье, еще раз подчеркну- поверьте мне, эксперту, и моему личному опыту- сбросить вес женщине и привести свое тело в порядок — это и легко, и полезно, и очень нужно научиться делать. Для себя, для своего прекрасного и чудесного тела, для других- радовать своей красотой мир. А кто не умеет, так обращайтесь! Всегда помогу, потому что знаю, как это нужно и можно делать с максимальным комфортом для своего любимого тела и своей хрупкой нервной системы.